Grupo de Corrida Suprema/Monte Sinai - Corrida da Fogueira - Orientações

Cronograma para a Corrida da Fogueira.

A coordenação de Esportes da Suprema, faz as seguintes orientações aos atletas do Grupo de Corrida Suprema/ Monte que irão participar da 72ª Corrida da Fogueira;

NÚMERO DE PEITO - Será retirado no local destinado pelo professor Dirceu Fábio Ribeiro, que será entregue no sábado 13/07;

SÁBADO 13/07 - ENTREGA DO NÚMERO DE PEITO PARA RETIRADA DO CHIP - De 17h15 as 19h - TENDA DA SUPREMA

SÁBADO 13/07 - AQUECIMENTO - TENDA DA SUPREMA - 18h50 

SÁBADO 13/07 - FOTO OFICIAL - TENDA DA SUPREMA - 19h10

- LARGADA - 19h15

ALGUMAS ORIENTAÇÕES PARA A PROVA;

1. Como a prova será no sábado e à noite, geralmente dia de descanso e lazer de todos, uma cervejinha é bem normal, sugerimos a NÃO INGESTÃO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS, durante o dia de sábado. A ingestão de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco de desidratação, causar hipoglicemia, fazendo a musculatura ficar relaxada e atrapalhar a performance do atleta durante a prova;

2. Em provas com duração abaixo de 2 horas, o caso da corrida da Fogueira - 7km,  aumente a ingestão de carboidratos ( pelo menos 8g carboidratos/ kg peso) 24 horas antes à competição, com objetivo de aumentar o armazenamento de glicogênio muscular.

Fontes: frutas, mel, sucos de frutas, geleia, hortaliças B (legumes), hortaliça C (batata, aipim, inhame), cereais (arroz, macarrão, milho, couscous marroquino, quinua, aveia), pães, torradas, tapioca, biscoitos, bolo simples.

3. Atenção ao horário e planejamento para sáida de casa e chegada no local da prova, evitar o uso de carros, devido a logística de estacionamento;

4. Não esquecer de ir com a camisa do nosso grupo de Corrida Suprema/ Monte Sinai (Obrigatório) para todos os atletas;

Boa prova e grande Abraços a todos

att

Professor Dirceu Fábio Ribeiro